所有人集合完畢大部隊就開始出發拓展地點，這是章飛親自選擇的地點，依山傍水，風景秀麗，也算是一個室外桃園，在這裏可以讓忙碌的人忘記上班的壓力，釋放生活的重擔，流連忘返。
組織這次的素質拓展主要意愈爲一艘小船駛離平靜的的港灣，義無反顧的投向未知的旅程，勇敢的去迎接一次次的挑戰，去戰勝一個個困難。誰都對自己的未來充滿了嚮往和無知，處於現狀的人有安守本分的，有不願趨於現狀的。所以素質拓展能讓自己去發覺自身最大的潛能，去做你做不到的事情，去有信心完成你覺得完成不了的夢想，有時候夢想是要你一步一個腳印踏踏實實的闖出來的，而不是你墨守成規靠想象出來的，章飛帶領的這個團隊他希望是鬥志昂揚，充滿熱血活力的，而不是站在原地踏步混喫等喫的。
今天的素質拓展是三天兩夜，所有項目都已經由武城確認好，主要的項目的有六項，一天兩項。第一天的兩項任務分別是背摔和斷橋。
背摔：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳併攏，全身繃緊成一體；後倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓且相互抵緊，兩手搭餘對方肩上，掌心向上，上體和頭部儘量後仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。
背摔的項目體驗主要目的第一：是信任環境的營造，每一個團體都是一起在奮鬥而不是主張個人主義；第二是：建立各自雙方站在對方的角度去思考，建議換位思考，理解他人的主觀意識；第三是：因爲背摔都是通過身體的接觸，去實現情感的溝通信任與責任。
斷橋：斷橋是所有參加訓練的學員爬越9米高的斷橋立柱，站立於斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體的平衡，移步到橋面一側的邊緣，以後腳的蹬力，使身體向前越出，跨過斷橋落於橋面另一側，平穩走到終點。
斷橋的主要目的是要你意識到成功與失敗只差關鍵一步，你勇敢的踏出你不敢走的這一步，那成功就將屬於你；再而就是不管在你碰到什麼事情都能克服緊張的情緒，戰勝恐懼的心理，有果敢的執行力，最後就是藉助外勢，建立突破自我挑戰困難的信心與勇氣。
因爲今天來的比較晚，所以今天一天的行程兩個項目會有點緊，上午各個學員把行李各自放在宿舍以後就在操場集合，今天給他們訓練背摔和斷橋的教練早已經在操場吹着口哨等待各學員集合，大家從走進這個訓練基地開始每個人就開始進入到了狀態，就連平時拖沓的提娜也認真的整理好一切。
宿舍分男女，男宿舍是四人一間，女宿舍是三人一間。而章飛是一人一間。
方小木芯佟和提娜被分到一個宿舍，她們不約而同的放好所有東西就跑到操場集合，這時候的章飛和武城也在等候着，這次的素質拓展章飛只是個副教練，因爲這些項目對於他來說就是小菜一碟，他每年都是去體驗素質拓展，爲的就是增強自己的體力。喜歡這種感覺。方小木還是第一次看見穿迷彩服的章飛，就算所有的學員都是穿一樣的衣服，但是他站在那裏還是最顯眼最突出的，他自帶的光環就是讓人不可忽視。本來這次他可以不用來的，因爲去年腿有點受傷還沒有完全的恢復，但是爲了時刻跟在方小木身後保護着她還是選擇來了。
教練開始吹哨：“所有學員立正，稍息，開始報數。”吹完口哨所有學員已經進入到狀態裏面。
開始報數：“1.2.3.4.5.6......50.51.52.完畢。”50個學員叫上方小木芯佟剛好就是52個人。武城沒有參加到各個項目中來，記錄着各個學院的數據。而章飛只是副教練負責陪練，也是不參加到各個項目中來。
報數完畢就開始背摔這個項目了，教練很認真的在爲學員示範着每一個動作，要領精髓只有自己慢慢去摸索。有時候教練也會讓章飛給大家示範動作，他也是很認真的在給大家示範着，每一個動作都那麼嫺熟標準，一看就是個有經驗常常素質拓展的人。
背摔項目輪到方小木了，因爲她平時很少運動，所以在兩手交叉的時候身體就會自然彎曲，這對於她這個骨頭有點硬的人來說是有點困難的，但是她還是咬着牙身體慢慢的直起來不讓它彎曲，嘗試了很久臉蛋已經憋的通紅了，章飛看出來這個項目於方小木有點困難，但是她還是沒有輕易放棄一直在努力的做好這個動作，學院們也看出她很困難全部一起異口同聲的叫道：“加油，加油，加油。”這時候聽到鼓勵聲更加的努力，但是連最後完成還差一點點的時候感覺自己快要窒息了，方小木依然在堅持，這些都看在章飛的眼中，他知道她已經快到了極限就扶着她，在她身邊和他一起完成這個動作，看到章飛的方小木好像一下子就開竅了，跟着他一起做着，很快就完成這個動作。此時掌聲四起。
站在角落的提娜臉上已經沒有什麼笑容了，看着章飛這麼關心這麼鼓勵方小木她有點喫醋，在她的印象中章飛只對她一個人好，什麼時候冒出了一個人和她搶。
時間過的很快，每個學員都很順利的完成背摔這個項目，在這個項目中讓他們知道，做什麼事情剛開始你可能會覺得有點難或者是不可能完成，但是隻要你再多堅持一會再去努力的嘗試一會就能交出完美的答卷。
項目完成已經是下午一點了，所有的學員都餓了，教練也餓了，口哨一吹：“解散！”每個人都像離劍的弦快速跑去食堂用餐，這一個上午消耗的體力可是不少啊。
餐廳裏的花樣不是很多，只有簡單的牛排和沙拉還有意麪，經過一上午的消耗方小木也餓的前胸貼後背的，但是看到牛排立刻就不想喫了，芯佟夾了一點蔬菜和水果沙拉，要了一塊牛排加點意麪，看到方小木遲遲都沒有去弄喫的：“怎麼呢？小木姐，你不喫啊？”
方小木想想還是先填飽了肚子再說吧：“沒有，我先看看。”說完也選了和芯佟一樣的食物。
選好食物以後方小木就準備和芯佟坐下喫了，對面就走來了提娜挽着章飛的胳膊走了進來，芯佟看到就氣不打一處來，倒是方小木特別的淡然喫着自己的食物，章飛看向她，對着她笑，她也對着他笑，兩個人就這麼四目相對碰撞出愛的花火，看着這一幕的提娜就故意把章飛拉走，兩個人的眼神也就依依不捨的分開了。
喫完午餐教練給了他們半個小時的午休時間，因爲下午還有高強度的斷橋項目，不休息一下保存體力下午就很難完成這個項目。
回到寢室的方小木和芯佟準備睡了，提娜打開門叫着方小木：“你是叫什麼？方小木嗎？”她很不明白爲什麼章飛會對她不一樣。
方小木沒想到提娜會這樣問她，就坐了起來：“提娜，你可以叫我小木姐。和芯佟一樣，因爲我比你們大一兩歲。”她很友善的笑着跟提娜說。